Стал ли современный мир опаснее, чем раньше? Вопрос дискуссионный. Однако можно сказать точно — у нас стало больше поводов переживать и волноваться.
Во-первых, мы имеем доступ к большому объему информации о катастрофах, болезнях и преступлениях, которая постоянно поступает к нам из разнообразных источников. Во-вторых, сейчас у нас много возможностей тщательно контролировать окружающую нас реальность: телефоны, смарт-часы, родительский контроль, видео-наблюдение. Однако, когда мы не получаем вовремя сообщение от близкого или его телефон оказывается недоступен, уровень нашей тревоги достигает максимума. Вот уж правда, лучше иной раз не знать.
Раньше, когда мобильных телефонов не было, договаривались в начале дня о планах и жили спокойно без постоянных тревог и контроля. Но можно сколько угодно рассуждать о том, что раньше было лучше, от этого ничего не изменится. Сегодняшний наш мир таков и наша задача — научиться справляться с тревожностью в данных условиях, а не сетовать на трудности цифровой эпохи.
Итак, что можно сделать, если вы часто ощущаете высокий уровень тревоги:
1. Ограничьте чтение и просмотр «страшилок». Часто у студентов третьего курса меда и психфака, когда начинаются специальные дисциплины, наблюдается такой синдром: они находят у себя все возможные болезни, патологии и расстройства. Этим же страдают и тревожные мамы. Меньше устрашающей информации. Обращайтесь к ней только в случае, если реально возникла проблема, а не в обратном порядке. И только к надежным, достоверным источникам, а не любительским блогам.
2. Развивайте у ребенка самостоятельность и формируйте жизненно важные навыки. Ребёнок не может быть постоянно под вашим присмотром, но в вашей власти научить его, как действовать в различных ситуациях и обезопасить его.
3. Учитесь работать с собственными эмоциями ради ваших детей. Помните, что у тревожных мам часто бывают тревожные дети. Вряд ли ко-то из хочет своим детям передать такое наследство. Поэтому нужно работать над тревожностью: использовать медитативные и релаксационные практики, арт-терапию. Если чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, то обратитесь за помощью к психологу, чтобы обрести душевный комфорт себе и своим близким.
1. Ограничьте чтение и просмотр «страшилок». Часто у студентов третьего курса меда и психфака, когда начинаются специальные дисциплины, наблюдается такой синдром: они находят у себя все возможные болезни, патологии и расстройства. Этим же страдают и тревожные мамы. Меньше устрашающей информации. Обращайтесь к ней только в случае, если реально возникла проблема, а не в обратном порядке. И только к надежным, достоверным источникам, а не любительским блогам.
2. Развивайте у ребенка самостоятельность и формируйте жизненно важные навыки. Ребёнок не может быть постоянно под вашим присмотром, но в вашей власти научить его, как действовать в различных ситуациях и обезопасить его.
3. Учитесь работать с собственными эмоциями ради ваших детей. Помните, что у тревожных мам часто бывают тревожные дети. Вряд ли ко-то из хочет своим детям передать такое наследство. Поэтому нужно работать над тревожностью: использовать медитативные и релаксационные практики, арт-терапию. Если чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, то обратитесь за помощью к психологу, чтобы обрести душевный комфорт себе и своим близким.
Желаем всем добра, позитивного мышления и хорошего настроения!
Ваши «Нейроны»!